ของกินน่าจะกิน ถ้าหากปรารถนา “ลดน้ำหนัก” สำเร็จ พร้อมสุขภาพแข็งแรง

ปกติแล้วขณะใดก็ตามที่เราคิดแผนจะลดหุ่น เราจะสามารถลิสต์ได้ เลยว่าห้ามรับประทานอาหารอะไรบ้าง


 โดยมากหนีไม่พ้นอาหารพวกแป้งขัดสี ดังเช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารน้ำตาลสูง ได้แก่ ขนมนมเนย น้ำอัดลม แล้วก็อาหารที่มีไขมันสูง ตัวอย่างเช่น มันหมู อื่นๆอีกมากมาย แม้กระนั้นเราอาจจะลืมไปว่ายังมีอาหารที่ควรรับประทาน หากปรารถนาลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ เพราะนอกจากจะช่วยทำให้ปรับลดน้ำหนักได้จริงแล้ว ยังช่วยทำนุบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย
อาหารน่าจะกิน ถึงแม้อยาก ลดความอ้วน” เสร็จ พร้อมสุขภาพแข็งแรง
ผัก ผลไม้ ผักผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน และเกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายที่เราต้อง อาจจะเป็นผลให้กระบวนต่างๆในการดำเนินงานแปลง หรือเปล่าธรรมดาได้หาเราได้รับวิตามิน และเกลือแร่ไม่เพียงพอ ปริมาณที่น่าจะรับประทานสามารถกะได้อย่างคร่าวๆเป็น กำมือต่อวัน และน่าจะทานทั้งยังกาก ไม่ควรคั้นหรือปั่นแยกกากดื่มแม้กระนั้นน้ำ เพราะนอกจากจะอดได้รับกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการทำงานของระบบขับถ่ายแล้ว ยังสูญเสียวิตามินไปจำนวนหนึ่งจากกากแยกกากใยอาหารด้วย
โยเกิร์ต โยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารสำคัญที่มีจุลชีพมีชีวิตที่ช่วยปรับให้มีคุณภาพเพิ่มขึ้นเรื่อยๆสำหรับการดำเนินการของระบบขับถ่าย เพิ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในร่างกาย และก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อกระดูของเราด้วยด้วยเหมือนกัน แนะนำให้เลือกรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม (no sugar added) เนื่องจากโยเกิร์ตรสอื่นๆและรสผลไม้ปกติ มักมีการเพิ่มน้ำตาลเพิ่ม
ถั่ว ถั่วเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารพวกโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายแบบเดียวกัน นอกเหนือจากนี้ยังถือว่าเป็นพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง สามารถรับประทานเป็นของว่าง แทนอาหารหวานนมเนยต่างๆได้ ถึงแม้ว่าควรเลือกแบบอบมากกว่าแบบทอดที่มีน้ำมัน รวมทั้งเลือกแบบไม่ใส่เกลือเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่เราจะได้รับด้วย
เมล็ดพืชไม่ขัดสี เมล็ดพืชเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่คนมักปล่อยทิ้ง การกินเมล็ดพืชได้ทั้งยังคุณค่าทางสารอาหารนานัปการ และก็กากใยอาการที่ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินงานระบบขับถ่าย เราสามารถเลือกกินได้ตั้งแต่ซูเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าทางอาหารสูงอย่าง เม็ดเจีย คีนัว หากแพงสูงเกินไปสามารถเลือกเมล็ดพืชของไทยอย่าง ลูกเดือย ข้าวหอมนิล ถั่วแดง ถั่วดำ หรือรำข้าวได้ อย่าลืมเลือกแบบไม่ขัดสีเพื่อได้ค่าทางสารอาหาร และกากใยอาหารเป็นอย่างมาก
อาหารดองบางชนิด มีอาหารดองบางพวกที่มีจุลชีวันที่ดีต่อสถาพทางร่างกาย อย่าง ข้าวหมาก ถั่วหมัก หรือกิมจิ มีจุลชีวันที่ช่วยสำหรับในการย่อยอาหาร มีโพไบโอติเตียนที่ช่วยทำนุบำรุงการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยทำนุบำรุงไส้ด้วย หากแม้อาหารดองอาจมาพร้อมรสเค็มที่มาเกินจำเป็น จะต้องรับประทานน้อยแล้วก็อาจทดสอบหาสูตรเข้าครัวดองเองที่ไม่ใส่เกลือเยอะมากจนถึงเกินจำเป็นแทน

Author: Ricardo Morgan